普通玻璃可以通过约90%的长波紫外光（〉350纳米），但是短波紫外光（<300纳米）大于90%的都阻挡掉了。短波紫外会直接导致DNA损伤，可能导致皮肤癌，所以有没有玻璃还是很重要的。 : ) 我宁愿躲在窗户后面晒太阳。只要玻璃不是放大镜，一般不用担心被“烧伤”。不过即使是长波紫外线长时间照射，也会在体能产生自由基，（氧自由基--单线态氧？--应该是自由基的重要来源之一），也会间接导致DNA损伤，发生癌变的可能。
SPF主要是针对UVB(波长290-320纳米左右)的一个指标。但是对长波（UVA，波长约320-400纳米间）紫外线不太有效，或者说针对UVB的防晒霜并不能同时很好的阻挡UVA的照射。虽然不会被“晒伤”，但是同样有引起癌变的可能。不过现在有产品号称含有防UVA的成分，不过要自己识别是不是有相关的成分。
即使是用的是SPF 50+的“广谱”防晒的产品，也不可能完全阻止紫外线。所以还是应该尽量减少暴露在太阳下的时间。

你提到可以用20多元的塑料太阳镜。出发点没有错，但是我记得以前有人评价过，便宜的太阳镜，可能因为厚度不均匀或者有形变，会造成视觉上的误差，会损害视力。如果遇到假冒伪劣的，可能一点保护性能都没有。所以还是找价钱适当正规厂家的产品。（不过在中国即便是“正规厂家”也未必生产“合格”产品。所以交钱之前还是要多多调查。 : ) ）

另外，臭氧层变薄的后果就是太阳光中会有更多的UVB,UVC（波长更短，<250纳米）。现在的防晒品对付这种短波长的紫外线效果不好。所以，即使是使用了SPF 50+的防晒品，也不能长时间晒太阳。

btw: 好像斑竹原来写过关于晒太阳的咚咚。我就不多出丑了。
数据参考：
http://en.wikipedia.org/wiki/Ultraviolet#Black_light