拉2，要练肌肉一个动作做３０个就说明要增加重量

送交者: HunHunSheng 于 2009-07-17, 17:07:31:

重量应该在你能做到８－１２个之间，这才最有效果。
多了练的是耐力而不是让肌肉鼓起来了

30 in 3 rounds (无内容) - Latino2 (0 bytes) 2009-07-17, 17:41:22 (345781)
- 正确的术语叫sets - HunHunSheng (17 bytes) 2009-07-17, 17:49:01 (345784)